Wiadomości, Sport, Kultura, Moto 2025-07-03

Bądź na bieżąco


r e k l a m a

Body scan, czyli jak nauczyć się rozpoznawać napięcie w ciele

2025-07-02 07:47:53 Artykuł Sponsorowany 1876


Codzienne napięcia zapisują się w ciele – jest to fakt, który można zauważyć na przykład przy występowaniu dolegliwości psychosomatycznych. Istnieje technika, która pozwala wyłapać te zapisania, zanim rozwiną się w poważny problem – sprawdź metodę body scan!

fot

Czym jest body scan i jak działa na układ nerwowy?

Body scan to rodzaj analizy odczuć fizycznych w organizmie, wywodząca się z nurtu mindfulness. Polega ona na uważnej obserwacji emocji zapisanych nie w umyśle, a w ciele. Parasympatyczny układ nerwowy zostaje wówczas przełączony z trybu wiedzy na tryb czucia

Oznacza to, że znajdujesz w ciele miejsca, w których zgromadziło się napięcie i gdzie skumulowały się Twoje negatywne odczucia. To nie jest szarlataństwo, medycyna alternatywna albo wróżenie z fusów – to coś, co pomaga tak samo, jak na przykład adaptogeny, suplementy czy popularne olejki CBD. Jeżeli interesuje Cię temat tych ostatnich, klinika konopna Kraków, Warszawa czy Wrocław – to miejsce, do którego warto się udać.

Jak wykonać body scan krok po kroku

Wybierz odpowiedni czas – najlepiej jeśli będzie to spokojny moment dnia, np. wieczór, tuż przed zaśnięciem. Na proces potrzebujesz około 15-30 minut, w zależności od stopnia zaawansowania. 

Skup się na odczuciach, które odczuwasz od stóp do głów. Skanuj wszystko, począwszy od małych palców stóp, poprzez uda, miednicę, brzuch, barki, ramiona, głowę i twarz. Nie oceniaj, nie analizuj, nie szukaj uzasadnienia. Masz zwyczajnie poczuć, gdzie się coś dzieje, gdzie jest napięcie, gdzie ból, gdzie mrowienie. 

Ciężkość, pustka, drętwienie – wszystkie te odczucia postaraj się wychwycić, ale nie analizuj, skąd się tam wzięły (czy jest to, na przykład, stara kontuzja, czy niespodziewany, uciążliwy ból znikąd).

Co mówi napięcie w ciele i co z nim zrobić?

Badanie ciała w ten sposób redukuje poziom kortyzolu i uspokaja układ nerwowy. Analogicznie do mindfulness, które polega na odczytywaniu emocji i dawaniu im przeminąć, tu robisz dokładnie to samo, tyle że z sygnałami z ciała.

Jeżeli opanujesz sztukę body scan, po czasie zauważysz, że wszystkie te napięcia, które namierzysz, po prostu znikają. Budowanie kontaktu z ciałem jest szalenie istotne, kiedy doświadczasz objawów psychosomatycznych, np. biegunki czy bólu głowy ze stresu. Rozpoznając napięcie, zanim przejmie ono kontrolę, jesteś o krok przed stresem – dzięki temu objawy zatrzymają się, zanim zdążą się rozkręcić. 

Jeśli interesuje Cię więcej na temat suplementacji naturalnymi środkami roślinnymi, które często pomagają wspierać proces body scan i ogólnego relaksu czy świadomości ciała, sprawdź miejsca oferujące tego typu preparaty. Klinika konopna Katowice czy Warszawa, to często odpowiedź na wiele problemów znerwicowanych osób. 

Powodzenia! Dbaj o siebie i swoje ciało poprzez techniki, które wpływają bezpośrednio na dobrostan psychiczny. Naprawdę warto – im więcej świadomości własnego ciała, tym spokojniejsza głowa.


Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: www.super-nowa.pl


r e k l a m a

    Wyszukaj w SN

    Ostatnio dodane


    Synoptycy wydali ostrzeżenie 2 stopnia! Nawet do 36 stopni!
    2025-07-01

    Synoptycy wydali ostrzeżenie 2 stopnia! Nawet do 36 stopni!

    Synoptycy wydali ostrzeżenie 2 stopnia! Nawet do 36 stopni!

    Wspólny patrol Policji i Straży Leśnej. Nielegalne wjazdy na quadach i crossach
    2025-07-01

    Wspólny patrol Policji i Straży Leśnej. Nielegalne wjazdy na quadach i crossach

    Funkcjonariusze kontrolowali tereny, na których w ostatnim czasie nasiliły się zjawiska ni...

    Tłumy bielszczan na stok pod Dębowcem. 4 edycja pikniku Dębowiec Letnią Porą za nami
    2025-07-01

    Tłumy bielszczan na stok pod Dębowcem. 4 edycja pikniku Dębowiec Letnią Porą za nami

    Całe mnóstwo atrakcji przyciągnęło tłumy bielszczan na stok pod Dębowcem na 4. edycję pikn...

      Popularne Artykuły


      Ulica Kwiatkowskiego w Bielsku-Białej już otwarta
      2025-06-28

      Ulica Kwiatkowskiego w Bielsku-Białej już otwarta

      Przywrócenie przejezdności ulicy Eugeniusza Kwiatkowskiego znacznie usprawni poruszanie si...

      Bielskie starostwo dostępniejsze dla mieszkańców
      2025-06-30

      Bielskie starostwo dostępniejsze dla mieszkańców

      Nowe udogodnienia dla mieszkańców z niepełnosprawnościami, w tym osób, które mają problem ...

      W kółko po Białej. Czas na kolejną wyjątkową wycieczkę
      2025-07-02

      W kółko po Białej. Czas na kolejną wyjątkową wycieczkę

      W ramach projektu Historyczne ścieżki Bielska-Białej Stowarzyszenie Olszówka zaprasza 6 li...

      Super-Nowa

      ul.Młyńska 69/3, 43-300 Bielsko-Biała

      :

      :

      : redakcja@super-nowa.pl


        SN - INFORMACJE BIELSKO