r e k l a m a

Pij wodę regularnie

2015-02-26 06:00:00 Magdalena Klejment 2094

Aż 91% Polaków pije za mało wody, a z kolei 54% sięga po nią dopiero wtedy, gdy odczuwa pragnienie

foto: SN

Tymczasem to właśnie ono jest sygnałem ostrzegawczym wysyłanym przez nasz organizm. Dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów i to zanim poczujemy pragnienie. Co zrobić, żeby nie zapomnieć o regularnym piciu wody, czyli zadbać też o swoje zdrowie?

Czy miewasz problemy z koncentracją, zapominasz zabrać ze sobą klucze, jazda autem nie idzie Ci tak sprawnie jak zawsze, a w pracy wszystko przychodzi z trudem? Przyczyną może być brak odpowiedniego nawadniania organizmu. Nieregularne picie wody może spowodować dodatkowe dolegliwości takie jak: bóle głowy, zmęczenie, a także pogorszenie koncentracji oraz refleksu, stając się przyczyną problemów w niemal wszystkich codziennych czynnościach. Aby Twój mózg byłw stanie pracować na najwyższych obrotach, a organizm funkcjonował prawidłowo – pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i pij regularnie w ciągu całego dnia, małymi porcjami, unikając wypijania dużej ilości jednorazowo. Dzięki temu zapobiegniesz odwodnieniu, unikniesz jego negatywnych skutków i będziesz mieć siłę na nowe wyzwania

4 porady, jak nie zapomnieć o codziennym i systematycznym piciu wody:

Szklanka wody w ważnych momentach dnia

Tak jak planujesz swój dzień, zaplanuj też systematyczne picie wody: przed śniadaniem, w ciągu pracy, po treningu czy przed snem. Taka regularność z pewnością pozwoli Ci wypracować rytm
i zwiększy koncentrację w ciągu dnia. Potem już odruchowo będziesz sięgać po szklankę z wodą.

Butelka jest nudna?

Jeśli wybierasz się na ćwiczenia w fitness klubie zawsze miej przy sobie bidon w ulubionym kolorze
i napełniaj go wodą z dystrybutora. Sportowy gadżet sprawi, że zawsze będziesz pamiętać
o regularnym nawadnianiu. Przecież zdrowy styl życia jest cały czas w trendzie

Smak też się liczy

Jeśli tęsknisz za słodkimi napojami gazowanymi czy sokami, a nie chcesz po nie sięgać, jest proste rozwiązanie – nadaj smak wodzie. Dolej do niej soku z cytryny, limonki albo truskawek i dodaj świeże liście mięty. Przekonaj się, jak można kreatywnie, a przy tym zdrowo, nadać wodzie swój ulubiony smak.

Przypomnienie – nawodnienie

Jeśli zapominasz o regularnym piciu wody i żadne sposoby nie pomagają, ustaw specjalne przypomnienie w telefonie, np. co godzinę. Możesz też na swoim smartfonie zainstalować dedykowaną aplikację. Będzie to dobry sposób, aby zmobilizować się do regularnego picia wody
i powoli przyzwyczaisz organizm do stałego sięgania po napój. Minie tydzień a wyłączysz telefoniczną przypominajkę.

Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: www.super-nowa.pl

r e k l a m a