Wiadomości, Sport, Kultura, Moto 2025-12-21

Bądź na bieżąco

Jak schudnąć do Sylwestra?

2019-12-12 15:54:50 Artykuł partnera 2185

fot

W noc sylwestrową każda kobieta pragnie pięknie wyglądać. Niezależnie od tego, czy spędza tę noc na wielkim balu czy na kameralnym spotkaniu w gronie znajomych czy rodziny. Chcemy pokazać się w przyciągającej wzrok, ładnej kreacji, która zazwyczaj wiele odsłania i wymaga nienagannej sylwetki.

Zima nie jest łatwym okresem na utrzymanie ładnej sylwetki. W okresie jesienno–zimowym mamy większe zapotrzebowanie na energię i spożywamy bardziej kaloryczne posiłki. Często zjadamy też większe porcje niż latem. Zimowa aura, chłód, mróz, śnieg, krótkie dni nie zachęcają do aktywności fizycznej. To wszystko sprawia, że przybywa nam dodatkowych kilogramów. Poza tym kilka dni przed Sylwestrem wypadają święta, wówczas ciężko jest odmówić sobie skosztowania świątecznych smakołyków.

Istnieją jednak sposoby, dzięki którym można wyszczuplić nieco swoją sylwetkę. I wcale nie trzeba katować się drakońskimi dietami.

Regularne pory posiłków

Przede wszystkim trzeba zadbać o regularne pory posiłków. Należy zmniejszyć wielkość spożywanych posiłków i jednocześnie zwiększyć ich ilość. Lepiej spożywać 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia niż 2-3 duże. Należy zjadać tylko tyle, by zaspokoić głód. Niestety nadmiar obowiązków, życie w biegu często sprzyja podjadaniu i spożywaniu późnych, obfitych kolacji.

Wtedy zamiast zaspokoić głód, jemy znacznie więcej niż potrzebujemy, w rezultacie czujemy się przepełnieni. To sprawia, że powiększają się ściany żołądka, a w konsekwencji wzrasta zapotrzebowanie na jedzenie. Oczywiście nie jest to proces nieodwracalny. Jeżeli regularnie zaczniemy spożywać mniejsze posiłki, wszystko wróci do normy i ściany żołądka się obkurczą.

Dlatego pierwszym, najważniejszym krokiem skutecznej diety jest uporządkowanie harmonogramu spożywanych posiłków. Należy je równomiernie rozłożyć w czasie.

Aktywność fizyczna

Zdrowe odżywianie należy połączyć z aktywnością fizyczną. Najlepsze efekty przyniosą regularne treningi cardio. Można wybrać rower treningowy lub orbitrek. Te sprzęty mają zbawienny wpływ na sylwetkę. Pomogą w krótkim czasie spalić zbędne kalorie i zrzucić nadmierne kilogramy, a także ładnie wyrzeźbić mięśnie. Ćwiczenia na takich sprzętach są przyjemne i nie sprawiają żadnych trudności.

Do Sylwestra zostało jeszcze trochę czasu. Jeżeli jak najszybciej zaczniemy przestrzegać wyżej wymienionych zasad, mamy szansę powitać Nowy Rok nieco szczuplejsze.

Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: www.super-nowa.pl