Wiadomości, Sport, Kultura, Moto 2026-06-14

Bądź na bieżąco

10 sposobów na dodanie sobie energii

2023-03-31 09:00:00 Artykuł Partnera 1055

Chwilowy spadek formy i brak chęci do działania przytrafiają się każdemu. Jak nie dać się negatywnym myślom? Jak dodać sobie energii i poprawić nastrój, aby sprostać codziennym wyzwaniom i czerpać z nich autentyczną radość? Poznaj 10 prostych sposobów, które pomogą Ci przetrwać nawet najbardziej intensywny czas!

energiawnapoju-doladowanienamaksa

1. Zimny prysznic

To jedna z tych rzeczy, które albo się kocha, albo nienawidzi. Początkowo z pewnością nie będziesz tego sposobu darzyć sympatią, ale daj mu szansę! Zrób to stopniowo. Weź prysznic w ciepłej wodzie i na sam koniec dodaj nieco więcej zimnej. Każdego dnia kończ prysznic coraz chłodniejszą wodą. Jak długo powinna trwać taka „przyjemność”? Około 1 minutę. To w zupełności wystarczy, aby pobudzić mózg i zyskać energię – tak potrzebną szczególnie rankiem. Dodatkowe zalety z regularnych zimnych pryszniców? Lepsze samopoczucie, koncentracja, a nawet… większa kreatywność!

2. Lekkie śniadanie

Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Tak, ale nie oznacza to, że ma być niezwykle obfite i kaloryczne. Poświęć chwilę, a na pewno znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów na szybkie, smaczne i lekkie śniadania, które nie usypiają i nie wywołują uczucia ciężkości, a dają prawdziwy zastrzyk energii na sporą część dnia. Świetnym pomysłem może być np. omlet z warzywami albo koktajl warzywno-owocowy.

3. Napój energetyczny

Masz naprawdę ciężki dzień, a przed Tobą jeszcze mnóstwo obowiązków? A może planujesz wieczorne spotkanie z przyjaciółmi, ale obawiasz się, że zaśniesz, zanim na dobre się zacznie? Sięgnij po napój energetyczny Level Up. Energetyk występuje w kilku wersjach smakowych, dlatego na pewno znajdziesz coś dla siebie. Napoje energetyczne Level Up szybko sprawią, że przejdziesz na następny poziom i w mgnieniu oka odzyskasz energię do działania!

4. Kawa

Uwielbiasz kawę i nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki tego gorącego, aromatycznego napoju? Wobec tego dobra wiadomość – możesz go pić, ale… Zadbaj o to, aby była to kawa doskonałej jakości i świeżo mielona. Pamiętaj o tym, że mleko osłabia jej działanie. Kawa pobudza, poprawia pamięć i koncentracje oraz wprawia w doskonały humor, ale tylko wtedy, gdy sięgasz po nią z umiarem!

5. Aktywność fizyczna

Nie musi być intensywna. Najistotniejsze, aby była regularna. Zanim udasz się pod prysznic po przebudzeniu, wykonaj kilka prostych ćwiczeń. Nie zapomnij też o rozciąganiu się w pracy podczas przerwy – co jest szczególnie ważne, jeśli masz pracę siedzącą. Po pracy znajdź natomiast choć chwilę np. na krótką przejażdżkę rowerową, pójście na basen czy jakąkolwiek inną aktywność, która sprawia Ci przyjemność. W krótkim czasie poczujesz się znacznie lepiej, będziesz mieć o wiele więcej siły i chęci do działania.

6. Warzywa i owoce

Wiesz już, że aby dodać sobie energii, musisz zjeść wartościowe, lekkie śniadanie. Ale to nie jedyny posiłek w ciągu dnia. Gdy poczujesz senność i brak siły, sięgnij po ulubione warzywa i owoce, jak np. banan, sok z buraka czy pestki dyni. Zawierają one dobroczynne składniki, które wspierają pracę układu nerwowego, poprawiają nastrój i dodają energii.

7. Krótka drzemka

Nie lubisz tracić czasu? Nie masz w zwyczaj drzemać w ciągu dnia? Jak się okazuje, to błąd. Dlatego, gdy tylko poczujesz senność w ciągu dnia, a masz kilka minut, nie wzbraniaj się i bez wyrzutów sumienia przeznacz je na drzemkę! Już 20-30-minutowy sen pozwoli organizmowi na regenerację i odprężenie. Poczujesz się lepiej, odstresujesz się i nabierzesz energii.

8. Świeże powietrze

Świeże powietrze jest doskonałym orężem do walki z uczuciem senności i niemocy. Otwórz okno i dokładnie wywietrz całe pomieszczenie, w którym przebywasz. Jeśli masz taką możliwość, wyjdź na zewnątrz na choćby kilkuminutowy spacer, by odetchnąć i dotlenić się. To wprost niesamowite, jak tak prosty zabieg potrafi postawić na nogi!

9. Guma do żucia

Jeśli nie masz możliwości zdrzemnąć się, wyjść na świeże powietrze czy napić się kawy, dyskretnie poczęstuj się gumą do żucia – najlepiej miętową. Żucie pobudza i ułatwia koncentrację. Oczywiście ten sposób na dodanie sobie energii nie zastąpi solidnej dawki snu, aktywności fizycznej i zdrowej diety, ale doraźnie, w sytuacji kryzysowej, może pomóc przetrwać.

10. Przeciwdziałanie stresowi

Ostatni punkt na liście, ale ogromnie ważny. Dbaj na co dzień o swoją psychikę. Nie pozwól na to, aby stres obezwładniał Cię, odbierał Ci chęć i siłę do działania. Szczególnie szkodliwy jest stres silny i długotrwały, dlatego nie dopuszczaj do niego. Wypracuj skuteczne sposoby na odprężenie i naucz się radzić sobie w trudnych, stresujących sytuacjach!

Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: www.super-nowa.pl