Wiadomości, Sport, Kultura, Moto 2026-07-21

Bądź na bieżąco

Jak wybrać odpowiednią ławkę pod sztangę? Kilka rad na początek

2020-03-17 08:35:46 Artykuł sponsorowany 5639

Kiedy warto wybrać ławeczkę? Na co zwrócić uwagę przy jej zakupie? Jak na niej ćwiczyć? Postaramy się przedstawić kilka najważniejszych zasad.

Kiedy ławka pod sztangę będzie dobrym wyborem?

Na pytanie czy warto sięgać po konkretne akcesoria sportowe odpowiedź często brzmi „to zależy”. Nie inaczej jest w przypadku ławeczki, która z pewnością przyda się osobom nastawionym na trening siłowy, ale też – jeśli wykorzysta się ją w odpowiedni sposób – na rzeźbienie mięśni.

Jaką ławka pod sztangę będzie odpowiednia?

Wybór ławeczki powinien być przeprowadzony starannie. Warto zwrócić uwagę nie tylko na jej długość, ale i na szerokość – tak, żeby ćwiczenia mogły przebiegać komfortowo. O tym ostatnim parametrze łatwo zapomnieć, jednak w praktyce okazuje się bardzo istotny chociażby ze względu na utrzymanie stabilności, a to w przypadku ćwiczeń ze sztangą przekłada się również na bezpieczeństwo.

Zdecydowanie warto zwrócić uwagę także na możliwość regulacji ławki pod sztangę, aby móc ją dopasowywać do wzrostu własnego lub – jeżeli ktoś jeszcze z domowników chce ćwiczyć – do wzrostu różnych osób.

Wybór ławek z odpowiednimi parametrami można znaleźć w sklepie https://prosportowy.pl, a my zwrócimy jeszcze uwagę na to, że można przyjrzeć się także dodatkowym akcesoriom, takim jak modlitewnik, czy zintegrowany z ławką stojak na sztangę.

Nie tylko sztanga

Warto pamiętać, że ławka pod sztangę nadaje się także do innych ćwiczeń. Wspomniany już modlitewnik idealnie sprawdzi się w przypadku obliczonych na budowanie rzeźby ćwiczeń z hantlami (choć można go wykorzystywać również w połączeniu z lżejsza sztangą). Podobnie możliwość podniesienia części ławki do pozycji półleżącej sprzyja niektórym ćwiczeniom.

Przysiadyzesztangą

Trochę na ten temat pisano w artykule „Ławeczka, sztanga czy rowerek stacjonarny - jak wzmocnić kolana przed sezonem?”, my jeszcze dodamy, ze ławeczka świetnie nadaje się również do ćwiczenia mięśni głębokich i stabilizacji. Wystarczy chociażby wykonać ćwiczenie, w którym będąc ustawionym na ławce „na czworaka” podnosi się jedną nogę podobnie jak w ćwiczeniu „jaskółki”, a ręką z drugiej strony wiosłuje się hantlem.

Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: www.super-nowa.pl

r e k l a m a