Wiadomości, Sport, Kultura, Moto 2025-07-13

Bądź na bieżąco


r e k l a m a

Trening wykonywany w wodzie przynosi multum korzyści dla ciała oraz psychiki. Sport ten mogą wykonywać osoby w każdym wieku, jak również ci, którzy wracają do formy po kontuzjach kości, stawów czy urazu kręgosłupa. Chcąc uprawiać aqua

2020-06-29 08:49:28 Artykuł sponsorowany 1649


fot

Trening wykonywany w wodzie przynosi multum korzyści dla ciała oraz psychiki. Sport ten mogą wykonywać osoby w każdym wieku, jak również ci, którzy wracają do formy po kontuzjach kości, stawów czy urazu kręgosłupa. Chcąc uprawiać aqua aerobik wystarczy naprawdę niewiele – strój kąpielowy, klapki, szeroki uśmiech i pozytywne nastawienie. Jakie są korzyści z uprawiania tego sportu?

Szybsza redukcja tkanki tłuszczowej

Gęstość wody jest niemal 850 razy większa od gęstości powietrza. Ciało znajdujące się w basenie musi pokonać znacznie większy opór, przez co pracuje niemal każdy mięsień. Wykonywana praca nie jest odczuwalna, a jednak godzinny trening o średniej intensywności pozwoli spalić nawet do 500 kalorii. Ćwiczenia wykonywane systematycznie usprawnią proces usuwania toksyn z organizmu i korzystnie wpłyną na przemianę materii. Pierwsze efekty w postaci jędrniejszej skóry i smuklejszej sylwetki można zauważyć już po miesiącu.

Szybsze krążenie

Cząsteczki wody oddziałują na ciało, delikatnie je masując. Dzięki temu następuje zwiększenie przepływu krwi i redukcja obrzęków. Taki masaż w połączeniu z wysiłkiem przynosi wspaniałe efekty jeśli chodzi o redukcję cellulitu. Po kilku tygodniach regularnych treningów można zauważyć gładszą skórę, pozbawioną charakterystycznych grudek. Ogólną kondycję ciała można wspomóc dodatkowo smarując je balsamem nawilżającym po każdej wizycie na basenie.

Sprawna praca płuc i serca

Jak wspomniano wyżej, aktywność fizyczna w wodzie poprawia krążenie krwi i skutecznie wzmacnia naczynia krwionośne. To z kolei wpływa na usprawnienie pracy serca, obniżenie ciśnienia tętniczego, a także poziomu cholesterolu. Ciało znajdujące się pod wodą musi wykonać większą pracę z uwagi na nacisk wywierany na klatkę piersiową. Dzięki temu stopniowo rozwijają się mięśnie oddechowe, wpływając na prawidłową pracę płuc.

Mniej stresu na co dzień

Regularnie wykonywany aqua aerobik w grupie kilku osób to przede wszystkim świetna rozrywka. Godzinna sesja w wodzie skutecznie rozładuje nagromadzony stres i ukoi nerwy. Podczas treningu do ciała uwalniane są endorfiny, znane powszechnie jako hormony szczęścia. Dzięki temu dobry nastrój utrzymuje się dłużej, pozwalając pływakowi doświadczać znacznie mniej stresu każdego dnia. Niższe napięcie to lepszy sen. Organizm po takim treningu doskonale zregeneruje się w nocy.

Niewielka inwestycja na początek

Do rozpoczęcia swojej wodnej przygody nie potrzeba profesjonalnych akcesoriów czy drogiej odzieży. Wystarczy zaopatrzyć się w wygodny strój kąpielowy, parę klapek, ręcznik oraz niezbędne akcesoria (czepek, okulary pływackie), by niewielkim kosztem móc oddawać się regularnej przyjemności.

Zajęcia aqua aerobiku polecane są każdemu, kto ma ochotę na solidną dawkę rozrywki. W ćwiczeniach mogą brać także osoby, które nie potrafią pływać. W Parku Wodnym Kraków zajęcia prowadzone są pod okiem wykwalifikowanych instruktorów, którzy w przystępny sposób wprowadzą w tajniki sportów wodnych, zapewniając przyjemną atmosferę.


Kopiowanie materiałów dozwolone pod warunkiem podania źródła: www.super-nowa.pl


r e k l a m a

    Wyszukaj w SN

    Ostatnio dodane



    Szpital Pediatryczny: Liczba urazów odniesionych w wyniku jazdy na hulajnogach elektrycznych rośnie i to w tempie zastraszającym
    2025-07-11

    Szpital Pediatryczny: Liczba urazów odniesionych w wyniku jazdy na hulajnogach elektrycznych rośnie i to w tempie zastraszającym

    Na Oddział Chirurgii Dziecięcej Szpitala Pediatrycznego w Bielsku-Białej miesięcznie trafi...

    Śmiertelny wypadek w Czańcu
    2025-07-11

    Śmiertelny wypadek w Czańcu

    Poszkodowany mężczyzna w ciężkim stanie został przetransportowany śmigłowcem do szpitala w...

      Popularne Artykuły


      Piękne i unikalne ponownie w Bielsku-Białej
      2025-07-06

      Piękne i unikalne ponownie w Bielsku-Białej

      Piękne i unikalne zabytkowe pojazdy zaparkują na placu Ratuszowym

      Kamil Herzyk wicemistrzem Polski
      2025-07-10

      Kamil Herzyk wicemistrzem Polski

      W zakończonych w sobotę Mistrzostwach Polski U23 kolejny medal do swojej kolekcji dorzucił...

      Wycieczka do średniowiecza. Jutro wyjątkowa wycieczka!
      2025-07-12

      Wycieczka do średniowiecza. Jutro wyjątkowa wycieczka!

      W najbliższą niedzielę 13 lipca dr Bogusław Chorąży poprowadzi po mieście wycieczkę histor...

      Super-Nowa

      ul.Młyńska 69/3, 43-300 Bielsko-Biała

      :

      :

      : redakcja@super-nowa.pl


        SN - INFORMACJE BIELSKO